Khi cân nặng thay đổi bất thường mà bạn không hiểu tại sao
Bạn có đang cảm thấy bối rối vì cân nặng tăng giảm thất thường dù đã ăn kiêng nghiêm ngặt? Có người ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân không kiểm soát được, trong khi có người ăn nhiều mà cứ gầy dần đi. Nhiều người nghĩ đó là do chuyển hóa chậm, do tuổi tác, hoặc đơn giản là cơ địa khó giảm cân. Nhưng rất ít ai nghĩ đến một nguyên nhân quan trọng: tuyến giáp đang hoạt động không ổn định và đang âm thầm điều khiển cân nặng của bạn theo cách bạn không hề hay biết.
Sai lầm phổ biến: Chỉ tập trung vào ăn uống và vận động
Phần lớn mọi người khi gặp vấn đề về cân nặng thường làm gì? Họ cắt giảm lượng calo, tập gym chăm chỉ hơn, uống trà giảm cân, thậm chí nhịn ăn tối. Một số người còn tự trách bản thân thiếu ý chí, không đủ kiên trì. Họ thử đủ cách nhưng cân nặng vẫn không thay đổi theo ý muốn, thậm chí còn tệ hơn theo thời gian.
Điều đáng nói là rất ít người nghĩ đến tuyến giáp. Bởi tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm ở cổ, không gây đau đớn rõ ràng, nên dễ bị bỏ qua. Nhưng thực tế, tuyến giáp chính là "bộ điều khiển tốc độ" của toàn bộ quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn. Khi tuyến giáp hoạt động không ổn, dù bạn có ăn ít hay tập nhiều đến đâu, cân nặng vẫn không thể kiểm soát được.
Tại sao tuyến giáp lại ảnh hưởng đến cân nặng?
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một chiếc lò sưởi. Tuyến giáp chính là công tắc điều chỉnh nhiệt độ của lò. Khi tuyến giáp hoạt động tốt, lò sưởi hoạt động đều đặn, đốt cháy nhiên liệu vừa đủ, cơ thể bạn duy trì cân nặng ổn định. Nhưng khi tuyến giáp gặp vấn đề, mọi thứ bắt đầu mất kiểm soát.
Nếu tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), lò sưởi chạy chậm lại. Lúc này, cơ thể đốt cháy calo rất chậm, năng lượng tiêu thụ giảm, và mỡ tích lại dễ dàng hơn. Kết quả là bạn tăng cân nhanh chóng dù ăn rất ít, luôn cảm thấy mệt mỏi, lạnh người, da khô, tóc rụng nhiều.
Ngược lại, nếu tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp), lò sưởi chạy quá nhanh. Cơ thể đốt cháy calo với tốc độ phi thường, khiến bạn gầy đi nhanh chóng dù ăn rất nhiều. Bạn cảm thấy tim đập nhanh, lo âu, run tay, dễ nóng, khó ngủ và luôn trong trạng thái căng thẳng.
Điều nguy hiểm là rất nhiều người bị rối loạn tuyến giáp nhẹ mà không hề hay biết. Họ chỉ thấy cân nặng thay đổi bất thường, cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, nhưng không nghĩ đến việc kiểm tra tuyến giáp. Và đó chính là lý do tại sao nhiều người giảm cân mãi không hiệu quả.
Những cách đơn giản giúp hỗ trợ tuyến giáp tại nhà
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt hơn ngay từ những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Bạn không cần làm gì phức tạp, chỉ cần kiên trì với bốn điều cơ bản sau:
Bổ sung iod hợp lý: Iod là nguyên liệu quan trọng để tuyến giáp sản xuất hormone. Bạn có thể bổ sung qua muối iod, rong biển, hải sản. Nhưng lưu ý không nên dùng quá liều vì cũng có thể gây hại.
Giảm stress và ngủ đủ giấc: Stress kéo dài làm rối loạn toàn bộ hệ thống nội tiết, trong đó có tuyến giáp. Hãy ngủ trước 23h, dành thời gian thư giãn mỗi ngày để cơ thể phục hồi.
Tránh thức ăn gây viêm: Đồ chiên rán, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn có thể gây viêm mãn tính và ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả, protein lành mạnh.
Vận động vừa phải: Vận động giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt hơn. Nhưng cũng đừng tập quá sức vì có thể gây stress cho cơ thể.
Liệu trình Gaken tuyến giáp: Cá nhân hóa cho từng người, bác sĩ đồng hành 1-1
Thực tế, không phải ai cũng rối loạn tuyến giáp theo cùng một nguyên nhân. Có người do thiếu iod, có người do viêm tuyến giáp tự miễn, có người do stress kéo dài làm rối loạn trục tuyến yên - tuyến giáp. Chính vì vậy, không thể áp dụng một công thức chung cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là phải xác định đúng nguyên nhân gốc rễ thì mới xử lý hiệu quả.
Tại Gaken, chúng tôi không chỉ bán thực phẩm chức năng hay thuốc đơn thuần. Đây là một liệu trình được cá nhân hóa hoàn toàn cho từng người. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng tuyến giáp của bạn đang yếu ở đâu, nguyên nhân gốc rễ là gì, rồi xây dựng lộ trình phù hợp nhất dành riêng cho bạn. Liệu trình bao gồm thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, quản lý stress, có thể kết hợp với các sản phẩm như selenium, iod, omega 3 khi cần thiết. Nhưng đây chỉ là một phần nhỏ trong cả hệ thống chăm sóc toàn diện.
Điều quan trọng nhất là bạn có bác sĩ theo sát 1-1, chịu trách nhiệm với từng bệnh nhân, theo dõi từng thay đổi nhỏ của cơ thể và điều chỉnh kịp thời để đảm bảo bạn đi đúng hướng. Bạn không phải tự mò mẫm, không phải lo lắng có đang làm đúng hay không. Bác sĩ Gaken luôn ở đó để đồng hành cùng bạn từng bước.
Đừng để tuyến giáp tiếp tục điều khiển cân nặng của bạn
Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng bất thường, tăng hoặc giảm không kiểm soát được dù đã thử nhiều cách, có thể tuyến giáp đang cần được kiểm tra và chăm sóc. Hãy nhắn tin cho tôi để được bác sĩ Gaken đánh giá tình trạng tuyến giáp của bạn và tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất. Bạn cũng có thể gọi trực tiếp 0978215831 hoặc đến 182 Phố Vọng, Hai Bà Trưng, Hà Nội để được hỗ trợ ngay hôm nay.