Khi cơ thể tăng cân bất thường mà bạn không hiểu tại sao
Bạn có thấy mình cứ tăng cân đều đặn dù đã ăn ít hơn, tập nhiều hơn? Buổi sáng thức dậy nhìn vào gương thấy mặt phù, bụng to dần lên, quần áo ngày càng chật? Bạn thử đủ phương pháp từ ăn kiêng ketolow carb đến tập gym mỗi ngày, nhưng cân nặng như dính chặt vào người không chịu giảm? Nhiều người nghĩ đó là do ăn nhiều, vận động ít, hoặc tuổi tác khiến chuyển hóa chậm lại. Nhưng rất ít người nghĩ đến một nguyên nhân quan trọng: tuyến giáp đang hoạt động kém và đang âm thầm kéo cân nặng của bạn tăng lên từng ngày.
Sai lầm phổ biến: Tìm cách giảm cân sai hướng
Phần lớn mọi người khi thấy cân nặng tăng đột ngột thường làm gì? Họ bắt đầu ăn kiêng khắt khe hơn, cắt tinh bột hoàn toàn, uống trà giảm cân, tập luyện gắt gao hơn. Một số người còn tự trách bản thân thiếu ý chí, không đủ kiên trì. Họ thử đủ cách nhưng cân nặng vẫn tăng hoặc giảm rất chậm, thậm chí sau một thời gian lại tăng trở lại nhanh hơn trước. Điều đáng nói là rất ít người nghĩ đến việc kiểm tra tuyến giáp. Bởi tuyến giáp chỉ là một tuyến nhỏ ở cổ, không đau không ngứa, nên dễ bị bỏ qua. Và đó chính là điều nguy hiểm. Khi tuyến giáp hoạt động kém, nó không la hét bằng cơn đau rõ ràng, mà chỉ thì thầm qua những dấu hiệu mơ hồ như tăng cân bất thường, mệt mỏi, da khô, rụng tóc nhiều. Nhiều người đến khi đi khám mới phát hiện suy giáp, Hashimoto, hoặc rối loạn nội tiết tuyến giáp mà trước đó chẳng hề hay biết.
Tại sao tuyến giáp kém lại khiến bạn tăng cân không kiểm soát?
Hãy tưởng tượng tuyến giáp là chiếc chìa khóa điều khiển tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ thể. Mỗi ngày, tuyến giáp tiết ra hormone giáp điều chỉnh tốc độ chuyển hóa, quyết định cơ thể đốt bao nhiêu calo để duy trì hoạt động. Khi tuyến giáp hoạt động tốt, cơ thể bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả, cân nặng ổn định, tinh thần minh mẫn. Nhưng khi tuyến giáp hoạt động kém, hormone giáp giảm xuống, tốc độ chuyển hóa của cơ thể chậm lại như chiếc xe chạy ì ạch. Lúc này, dù bạn ăn ít đi, cơ thể vẫn không đốt đủ calo, phần dư sẽ tích lại thành mỡ. Kết quả là bạn tăng cân đều đặn dù đã cố gắng kiêng khem. Giống như một chiếc lò sưởi bị giảm nhiệt độ, dù bạn có bỏ ít củi vào thì lò vẫn không đủ nóng để đốt hết. Đặc biệt, suy giáp còn khiến cơ thể giữ nước và muối nhiều hơn, dẫn đến phù nề, mặt sưng, bụng chướng. Nhiều người thấy cân nặng tăng vài kg chỉ sau vài ngày mà không hiểu tại sao. Thực tế đó không phải là mỡ tăng, mà là nước bị giữ lại do tuyến giáp kém không điều hòa được cân bằng nước muối trong cơ thể.
Những cách đơn giản giúp hỗ trợ tuyến giáp tại nhà
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt hơn ngay từ những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Bạn không cần làm gì phức tạp, chỉ cần kiên trì với bốn điều cơ bản sau. Thứ nhất, bổ sung đủ iốt từ thực phẩm tự nhiên như rong biển, hải sản, muối iốt. Iốt là nguyên liệu chính để tuyến giáp sản xuất hormone giáp, thiếu iốt sẽ khiến tuyến giáp hoạt động kém. Thứ hai, ngủ đủ giấc trước 23h. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể sản xuất và điều hòa hormone giáp hiệu quả hơn. Thứ ba, giảm stress vì stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, ức chế chức năng tuyến giáp. Bạn có thể thử hít thở sâu, thiền, yoga, hoặc đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày. Thứ tư, vận động vừa phải, không quá gắt. Tập luyện quá mức có thể làm giảm thêm hormone giáp, gây phản tác dụng. Hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga để hỗ trợ tuyến giáp hoạt động ổn định hơn.
Liệu trình Gaken tuyến giáp: Cá nhân hóa từng người, bác sĩ đồng hành 1-1
Thực tế, không phải ai cũng tăng cân do tuyến giáp theo cùng một nguyên nhân. Có người do suy giáp nguyên phát, có người do tự miễn Hashimoto tấn công tuyến giáp, có người do thiếu iốt kéo dài, có người do stress mãn tính làm rối loạn trục tuyến yên-tuyến giáp. Chính vì vậy, không thể áp dụng một công thức chung cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là phải xác định đúng nguyên nhân gốc rễ thì mới xử lý hiệu quả. Tại Gaken, chúng tôi không chỉ bán thực phẩm chức năng hay thuốc đơn thuần. Đây là một liệu trình được cá nhân hóa hoàn toàn cho từng người. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng tuyến giáp của bạn đang yếu ở đâu, nguyên nhân gốc rễ là gì, rồi xây dựng lộ trình phù hợp nhất dành riêng cho bạn. Liệu trình bao gồm thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, giảm stress, vận động hợp lý, có thể kết hợp với các sản phẩm như selenium, vitamin D, iốt tự nhiên khi cần thiết. Nhưng đây chỉ là một phần nhỏ trong cả hệ thống chăm sóc toàn diện. Điều quan trọng nhất là bạn có bác sĩ theo sát 1-1, chịu trách nhiệm với từng bệnh nhân, theo dõi từng thay đổi nhỏ của cơ thể và điều chỉnh kịp thời để đảm bảo bạn đi đúng hướng. Bạn không phải tự mò mẫm, không phải lo lắng có đang làm đúng hay không. Bác sĩ Gaken luôn ở đó để đồng hành cùng bạn từng bước.
Đừng để tuyến giáp tiếp tục kéo cân nặng của bạn tăng thêm
Nếu bạn đang tăng cân bất thường dù đã cố gắng ăn kiêng và tập luyện, kèm theo mệt mỏi, da khô, rụng tóc nhiều, đừng bỏ qua. Đó có thể là dấu hiệu tuyến giáp đang cần được chăm sóc ngay từ bây giờ. Hãy nhắn tin cho tôi để được bác sĩ Gaken đánh giá tình trạng tuyến giáp của bạn và tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất. Bạn cũng có thể gọi trực tiếp 0978215831 hoặc đến 182 Phố Vọng, Hai Bà Trưng, Hà Nội để được hỗ trợ ngay hôm nay.