Khi tóc rụng nhiều mà bạn không hiểu tại sao
Bạn có thấy tóc rụng ngày càng nhiều trên gối, trong lược, mỗi lần gội đầu? Bạn đã thử uống đủ loại vitamin, thoa đủ loại serum dưỡng tóc nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm? Nhiều người nghĩ rụng tóc là do thiếu canxi, thiếu vitamin tổng hợp, hoặc chỉ đơn giản là do stress. Nhưng thực tế, nguyên nhân thật sự khiến tóc rụng nhiều lại nằm ở những chất mà rất ít người để ý đến.
Sai lầm phổ biến: Uống vitamin nhưng tóc vẫn rụng
Phần lớn mọi người khi thấy tóc rụng nhiều thường làm gì? Họ chạy ngay ra hiệu thuốc mua vitamin tổng hợp, biotin, hoặc các loại thuốc mọc tóc quảng cáo sẵn. Có người còn chi hàng triệu đồng cho các liệu trình chăm sóc tóc tại spa, thoa serum đắt tiền mỗi ngày. Họ kiên trì làm đều đặn nhưng sau vài tháng, tóc vẫn rụng không ngừng, thậm chí còn nhiều hơn.
Điều đáng nói là rất ít người nghĩ đến việc kiểm tra tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể. Họ chỉ tập trung vào việc bổ sung vitamin từ bên ngoài mà quên mất rằng, nếu cơ thể không hấp thu được hoặc đang thiếu hụt nghiêm trọng những chất quan trọng khác, thì dù uống bao nhiêu vitamin cũng chỉ là vô ích. Nhiều người đến khi đi khám mới phát hiện thiếu sắt nặng, rối loạn tuyến giáp, hoặc protein huyết thanh thấp mà trước đó chẳng hề hay biết.
Thiếu chất gì thực sự gây rụng tóc nhiều?
Hãy tưởng tượng tóc giống như cây cối trong vườn. Để cây sống khỏe và phát triển tốt, đất phải đủ dinh dưỡng, nước phải đủ, ánh sáng phải hợp lý. Nếu đất nghèo dinh dưỡng, cây sẽ héo úa và rụng lá. Tóc của bạn cũng vậy. Khi cơ thể thiếu những chất dinh dưỡng thiết yếu, nang tóc không đủ sức nuôi dưỡng sợi tóc, và kết quả là tóc yếu đi rồi rụng.
Có ba nhóm chất mà khi thiếu hụt sẽ gây rụng tóc nhiều nhất. Thứ nhất là sắt. Sắt đóng vai trò vận chuyển oxy đến nang tóc. Khi thiếu sắt, nang tóc không nhận đủ oxy, tóc sẽ yếu và rụng nhiều. Phụ nữ đặc biệt dễ thiếu sắt do chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, hoặc sau sinh, hoặc do ăn kiêng quá mức.
Thứ hai là protein. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein. Nếu cơ thể thiếu protein, nang tóc không có nguyên liệu để tạo tóc mới, và tóc cũ sẽ rụng nhiều hơn bình thường. Nhiều người ăn chay hoặc ăn kiêng giảm cân quá khắt khe thường gặp tình trạng này.
Thứ ba là kẽm và vitamin nhóm B, đặc biệt là B12 và folate. Kẽm giúp tế bào nang tóc phân chia và tái tạo. Vitamin B12 và folate cần thiết cho sản xuất hồng cầu, từ đó cung cấp oxy cho nang tóc. Khi thiếu những chất này, chu kỳ mọc tóc bị rối loạn, tóc rụng nhiều và mọc chậm lại.
Những cách đơn giản giúp giảm rụng tóc tại nhà
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Bạn không cần làm gì phức tạp, chỉ cần chú ý bốn điều sau.
Đầu tiên, bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, trứng, rau bina, đậu. Nếu bạn ăn chay, hãy kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi để tăng hấp thu sắt. Thứ hai, ăn đủ protein mỗi ngày. Mỗi bữa ăn nên có một phần protein từ thịt, cá, trứng hoặc đậu phụ. Thứ ba, bổ sung kẽm từ hải sản, hạt bí, hạt điều. Thứ tư, ngủ đủ giấc trước 23h để cơ thể có thời gian tái tạo tế bào, trong đó có tế bào nang tóc.
Chỉ cần kiên trì làm đúng bốn điều này, sau vài tuần bạn sẽ thấy tóc rụng ít hơn rõ rệt, và sau vài tháng tóc sẽ dày hơn, chắc khỏe hơn trước.
Liệu trình Gaken rụng tóc: Cá nhân hóa cho từng nguyên nhân
Thực tế, không phải ai rụng tóc cũng do thiếu cùng một chất. Có người thiếu sắt nặng, có người thiếu protein, có người do rối loạn nội tiết tố như tuyến giáp kém hoạt động khiến tóc rụng nhiều. Thậm chí có người do stress kéo dài làm rối loạn chu kỳ mọc tóc. Chính vì vậy, không thể áp dụng một cách chung cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là phải xác định đúng nguyên nhân gốc rễ thì mới xử lý hiệu quả.
Tại Gaken, chúng tôi không chỉ bán thực phẩm chức năng hay vitamin đơn thuần. Đây là một liệu trình được cá nhân hóa hoàn toàn cho từng người. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn, xem bạn đang thiếu chất gì, nguyên nhân gốc rễ là gì, rồi xây dựng lộ trình phù hợp nhất dành riêng cho bạn. Liệu trình bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, điều chỉnh lối sống, có thể kết hợp với các sản phẩm như sắt hữu cơ, kẽm, vitamin nhóm B, hoặc omega 3 khi cần thiết. Nhưng đây chỉ là một phần nhỏ trong cả hệ thống chăm sóc toàn diện.
Điều quan trọng nhất là bạn có bác sĩ theo sát 1-1, chịu trách nhiệm với từng bệnh nhân, theo dõi từng thay đổi của cơ thể và điều chỉnh kịp thời để đảm bảo bạn đi đúng hướng. Bạn không phải tự mò mẫm, không phải lo lắng có đang làm đúng hay không. Bác sĩ Gaken luôn ở đó để đồng hành cùng bạn từng bước.
Đừng để tóc rụng thêm nữa
Nếu bạn đang rụng tóc nhiều, đã thử nhiều cách nhưng chưa thấy cải thiện, đừng bỏ qua. Đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt nghiêm trọng những chất quan trọng. Hãy nhắn tin cho tôi để được bác sĩ Gaken đánh giá tình trạng của bạn và tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất. Bạn cũng có thể gọi trực tiếp 0978215831 hoặc đến 182 Phố Vọng, Hai Bà Trưng, Hà Nội để được hỗ trợ ngay hôm nay.